Oshova meditace - Dýchání do čaker
Meditace Dýchání do čaker vám může pomoci si uvědomit a zažít
každou ze sedmi čaker. Meditace je aktivní, doprovázená hudbou a používá
rychlé a hluboké dýchání a pohyb těla k otevírání čaker,
přivádí do nich vědomí a vitalitu. Nejlépe je dělet ji ráno,
s prázdným žaludkem pro prohloubení účinku a upevnění stability.
Doporučujeme všem, kteří preferují pohyb na místě před aktivním
skákáním, s cílem zvědomit svůj dech.
První fáze
Dýchání do čaker (45 minut) s nohama rozkročenýma na šířku boků nebo ramen stojíte uvolněně se zavřenýma očima a otevřenými ústy. Dýchejte rychle a hluboko do první čakry. Pozornost obraťte do oblasti pánevního dna, kde se nachází. Dýchejte v pohodlném rytmu a pozorujte pocity a vjemy v každé z čaker. Pokaždé, když uslyšíte zvonek, přesuňte hluboký rychlý dech výš do následující čakry. Čím výš pohybujete s dechem nahoru z čakry do čakry, měl by se zrychlovat a zjemňovat. Netlačte na dech,dovolte mu aby přivedl pozornost do míst kde se jednotlivé čakry nacházejí. Při tom je vhodné si pomáhat tělem v pravidelném rytmu a bez námahy, pohybovat pánví dopředu – dozadu a rukama jak cítíte, ale chodidla zůstávají na jednom místě. S trpělivou praxi se stanete citlivější na odlišnou kvalitu jednotlivych čaker.
Vždy v sedmé čakře uslyšíte třikrát zvuk zvonku, váš dech se
zpomaluje a pozornost postupně po dobu 2 minut padá dolů skrz všechny
čakry. Pak zůstaňte stát tiše než začnete znovu od první čakry. To
celé se třikrát opakuje.
Druhá fáze
Ticho (15 minut), sedíte se zavřenýma očima, na nic se nezaměřujte,
pozorujte, nic nehodnoťte.
DRUNA – NÁHORNÍ PLANINA, Karlovo náměstí 24, Praha 1