Oshova meditace - Mandala


Velmi účinná technika, která nás přirozeně přivádí do našeho středu tím, že vytváří kruhovou energii. Pracuje s kvalitami 6. čakry – se zaměřením se na jednu věc a s otevřením se doširoka tomu, co všechno jsme schopni uvidět a pojmout. Je výborné dělat ji ráno s prázdným žaludkem. Začneme tak den ve svém středu a s vyjasněným vědomím.

Meditace má 4 části po 15 minutách.


První část: 15 minut

S otevřenýma očima běžíme na místě. Oči po celou dobu zaměřujeme na jeden bod ve výši očí (například nerovnost na zdi, suk na dřevěném trámu apod.) Paže jsou uvolněné podél těla. Kolena zvedáme co nejvýš to jde. Hluboký a rovnoměrný dech směruje energii. Zapomeňme na mysl a zapomeňme na své tělo. Jsme běžící energie.


Druhá část: 15 minut

Sedněte si se zavřenýma očima a uvolněně otevřete ústa. Jemně kružte svým trupem od pánevního dna, krouživě na tu stranu, kterou si vaše tělo vybere. Toto navede vaši probuzenou energii do středu těla kolem pupíku.


Třetí část: 15 minut

Lehněte si na záda, otevřete oči a s uvolněnou hlavou a povolenými svaly krku, pohybujte očima v kruhu po směru hodinových ručiček. Dělejte co největší kruhy jako byste sledovali ručičku obrovských hodin a to nejrychleji jak je to jen možné. Je důležité, aby ústa zůstala otevřená a čelisti uvolněné a dech byl lehký a rovnoměrný. Toto centruje energii do vašeho třetího oka.


Čtvrtá část: 15 minut

Zavřete oči a buďte tiší v leže na zádech nebo v sedě.


DRUNA – NÁHORNÍ PLANINA, Karlovo náměstí 24, Praha 1

www.druna.cz