Feldenkraisova metoda pro nové uspořádání sil v pažích

úterý 18:05 – 19:05

9 lekcí v období 3. března – 28. dubna 2026

Série cvičení Awareness Through Movement, která vám pomůže sejmout tíhu s šíje, ramen a rukou zlepšením jejich spolupráce s pohybem hrudníku a pánve. Cvičení nás učí, jak využít sílu středu, abychom rozšířili možnosti paží a rozvinuli jejich lehkost i přesnost. Objevíme, že efektivita a síla není v křečovitém držení svalů, ale v dokonalém přenosu pohybové energie skrze měkký hrudník až dolů do pánve. Pokud spolupráce mezi končetinami a středem těla vázne, svaly v okolí lopatek a krku musí suplovat práci, kterou by jinak hravě zvládla silná pánev a pružný hrudník. Tato metoda je nástrojem jemného ladění. Pomáhá nám vnímat a rozlišit, které svaly je třeba zapojit a které naopak uvolnit, aby pohyb mohl protékat celým tělem jako vlna. Jako přirozený důsledek lepší organizace celku se v tomto procesu uvolní šíji a ramena, oblast kde se nejčastěji hromadí tíha a napětí.

Pomalá jemná práce nám pomůže rozpustit nefunkční vzorce a znovu najít zapomenutou volnost pohybu, která se zdála navždy ztracena. Budeme moci rozpoznat efektivní a navíc blaženě příjemnou souhru spolupracujících částí. Pochopíme, že síla rukou a vláčnost šíje nespočívají ani v protahování ani v posilování, nýbrž v dobré koordinaci a vzájemné spolupráci s pánví, hrudníkem i ostatními částmi těla.

Mezi rukama, hrudníkem a pánví máme obrovské pohybové možnosti, které mnohdy plně nevyužíváme a proto je časem ztrácíme. V tomto intenzivním cyklu Feldenkraisovy metody dáme tělu speciální druh pohybových podnětů, které svou jemností a pomalostí promlouvají přímo k pohybovým vzorcům a bezprostředně působí kladné změny v naší nervové soustavě. Tím do této oblasti vrátíme možnost opět rozšířit svůj rozsah pohybu, jemně uvolníme klouby a svaly a umožníme jim opětovnou regeneraci, což kromě rozvolnění povede i ke zmírnění případné bolestivosti a znovunalezení radosti aktivního života v pohybu.

Na lekcích:

• trvale uvolníte oblast šíje a vnesete do ní pocit délky
• zažijete svobodu pohodlně spočívajících ramen
• obnovíte lehkost a živost svých rukou
• obnovíte přirozenou spolupráci mezi pánví, hrudníkem a pažemi
• naučíte se volnému pohybu bez úsilí
• objevíte pohyb který šetří klouby a pohybový aparát, dovoluje regeneraci a zmírňuje bolest
• na úrovni nervové soustavy přenastavíte své pohybové vzorce, abyste nový způsob pohybu přijali za svůj a nemuseli ho udržovat vědomě

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Ester Jánošiová

Ester je certifikovaná lektorka Feldenkraisovy metody, která svým přístupem podporuje individuální proces učení každého jednotlivce, s důrazem na zmenšování úsilí a objevování nové kvality pohybu. Vede skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (Awareness Through Movement), s mezinárodním certifikátem Feldenkrais Training Program, akreditovaném EuroTAB (Feldenkrais® European Training and Accreditation Board) a IFF (International Feldenkrais® Federation).

Jedná se o ucelený proces, ve kterém každá lekce staví na tom, co jste se naučili v lekcích předchozích a prohlubuje vaše dovednosti. Důležitou roli hrají nejenom samotná cvičení, ale i období integrace mezi nimi.

Lekce se konají v Praze.

Cena 4 650 Kč za cílenou sérii devíti večerů v období 3. března – 28. dubna 2026. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1650 Kč.