Expanze, mikropohyb a kinestetická imaginace ve Feldenkraisově metodě

víkend 12. – 13. září 2026

Vzácná příležitost zažít Feldenkraisovu metodu pod osobním vedením přední americké učitelky Arlyn Zones, jedné z nejoblíbenějších a nejzkušenějších osobností spojených s kořeny této práce, která absolvovala poslední americký výcvik vedený samotným Dr. Moshe Feldenkraisem. Pro tento víkend Arlyn sestavila zvláštní sérii neobvyklých lekcí Awareness Through Movement, které přinášejí větší výzvu pro pozornost a myšlení, a proto mají větší potenciál vést k hlubokým změnám v organizaci nervové soustavy a uspořádání pohybových vzorců.

Jedním z hlavních záměrů tohoto víkendu bude doplnění vnitřní mapy těla. Nervová soustava totiž řídí pohyb podle mapy, kterou o těle má. Místa, kde je mapa neúplná, jsou často příčinou zvýšené námahy a brání efektivnímu uspořádání pohybu. Nástrojem proměny jsou zde pozornost a rozvinuté vnímání. Pomáhají znovu zpřístupnit zapomenutá místa a promítnout je do nervové soustavy. S každým takovým krokem pocítíte, jak ubývá námahy v běžných i těch náročnějších pohybech.

Zvláštní kapitolou v těchto lekcích budou mikropohyby – pohyby na samé hranici vnímatelnosti, kterými lze přeorganizovat rozsáhlé pohybové vzorce velkých dynamických akcí. Právě tady se ukazuje elegance Feldenkraisovy metody: nervová soustava se nezmění úsilím ani množstvím opakování. Hledá jasnou a jemnou informaci, kterou pak dokáže brilantně využít k reorganizaci a zefektivnění pohybu.

Speciální pozornost budeme věnovat možnosti proměnit vzorec pohybu ještě předtím, nežli jej fyzicky vykonáme. Naučíme se jak rozvíjet kinestetickou imaginaci: přesnou tělesnou představu pohybu, která aktivuje nervové synapse v mozku podobně, jako pohyb sám. Pohyb totiž začíná v představě dříve, nežli ve svalech a takovýto způsob jeho procvičování dokáže nejen zlepšovat kvalitu, přesnost a hladký průběh pohybu, ale účinně zmírňuje i bolest.
Pozoruhodným aspektem vybraných lekcí je posílení funkce polyvagálního systému, tedy schopnost nervové soustavy přepínat z ostražitosti do klidu; účastníci tuto proměnu poznají jako projasnění nálady a hlubokou úlevu, které vydrží dlouho po skončení lekce. Tento proces zklidnění a uvolnění pak systém dokáže spontánně opakovat i v běžném životě, tím lépe, čím častěji jím při cvičení prošel.

Zvláštní výzvou těchto lekcí je posilovat vědomí prostoru uvnitř těla a schopnost expandovat do všech směrů. Objevíme způsob, jak růst do výšky i do šířky, jak se rozpínat do vnějšího prostoru. S tím přichází nejen uvolnění, lehkost a snadnější pohyb. Mění se dech i způsob, jakým se orientujeme ve světě a vztahujeme k lidem kolem sebe. Když cítíme svůj vnitřní objem, přestáváme se krčit a zmenšovat, spontánně se napřimujeme bez povelů a bez úsilí.

Z dílny odejdete nejen s zážitkem výšky a lehkosti, ale i s nástroji a dovednostmi, které pro vás budou pracovat dál – každý den, při všem, co děláte.

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Arlyn Zones (USA)

Arlyn se věnuje Feldenkraisově metodě od roku 1977 a s Dr. Moshé Feldenkraisem absolvovala v roce 1983 jeho poslední americký výcvik, který vedl. Ve svých výcvicích miluje tvůrčí atmosféru a její kvality můžete nejlépe ocenit při osobním kontaktu s ní. Vyniká schopností předat cenné verbální dovednosti při vedení lekcí ATM, stejně dobře jako neverbální kvality doteku při FI. Sama vzešla z uměleckého prostředí a dokáže nadchnout pro potenciál vlastního zdokonalování všechny, kdo touží překračovat hranice ”možného”.

V praxi byla aktivní a úspěšná ve všech směrech. Její zkušenosti zahrnují téměř 40 letou soukromé praxe pro dospělé, děti i kojence s nejrůznějšími fyzickými i neurologickými obtížemi, kteří hledají pomoc a zlepšení. Přinesla Feldenkraisovu metodu do mnoha speciálních škol, nemocnic, rehabilitačních center, fyzioterapeutických klinik, na půdu univerzit a dramatických škol. Zároveň vede veřejné workshopy a online lekce, workshopy Feldenkraisovy metody pro zdravotníky, výkonné umělce a širokou veřejnost. Také nabízí pokročilé semináře pro praktikanty Feldenkraisovy metody a je vysoce žádaným mentorem praktikantů a asistujících trenérů Feldenkraisovy metody. Přednesla řadu prezentací na konferencích cechu a nedávno navrhla a zahájila speciální pedagogický výzkumný projekt pro Severoamerické představenstvo výcvikových akreditací.

Arlyn se stala trenérem Feldenkraisovy metody v roce 1994 a od té doby vyučovala na více než stovce tréninků po celém světě, mnohé z nich vedla jako education director (řídící učitel výuky). Učila v mnoha výcvicích v Evropě, Velké Británii, Kanadě, ve všech velkých městech Austrálie, Číny, Japonska, v Severní a Jižní Americe. Své vlastní výcvikové programy vedla především v Holandsku, Spojených státech a Kanadě.

Dílna probíhá v Praze a bude tlumočena do češtiny.

Dílna je intenzivní: sobota a neděle 10:00 – 17:00.

Cena 6 950 Kč. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 2450 Kč.

Cena 5 950 Kč při platbě zálohy do 7. září.

Cena 4 950 Kč při platbě zálohy do 31. srpna.