Jemná mobilizace žeber a měkký dech
Celodenní dílna Feldenkraisovy metody pod vedením Alice Poupětové je koncipována jako jemný, avšak velmi hluboký průzkum, který vrací hrudníku jeho původní poddajnost a vnitřní prostornost.
Prostřednictvím jemného pozorného pohybového zkoumání metoda oslovuje přímo řídicí centra nervové soustavy, která nahrazují staré obranné vzorce novými – takovými, které vracejí hrudníku šířku, měkkost, pohyblivost a schopnost ožívat v každém nádechu.
Křižovatka dechu, emocí a pohybu
Hrudní koš je místem, kde se každodenně potkává náš dech, emoční prožívání a celková organizace pohybu. Kvalita našeho pohybu, množství energie, které máme během dne k dispozici, ale i naše nálada přímo závisí na tom, jak efektivně dokáže naše nervová soustava zapojit hrudník do každého našeho gesta a kroku.
Desítky kloubních spojení napovídají, že žebra jsou stvořena k neustálé jemné dynamice, avšak vlivem každodenních stereotypů, dlouhého sezení či stresu mají tendenci tuhnout do jednoho nepoddajného bloku.
Když máme ve svých pohybových mapách hrudní koš zanesen jako nehybný celek, jsou mezižeberní prostory, hrudní kost a přilehlé části páteře stažené. Každé otočení trupu či zvednutí ruky nám pak dá spoustu práce a nutí krční páteř, ramena a bedra přebírat zatížení, na které nejsou stavěné.
Účinný proces přepsání nefunkčních pohybových vzorců
Pomocí vědomého a jemného pohybu probudíme v hrudníku desítky drobných kloubů a začneme využívat pružnost hrudního koše jako zdroj lehkosti, dynamiky a přirozeného vzpřímení.
Bezpečné a pohodlné polohy
Specifické pohybové hádanky rozvinou naši vnímavost k tvaru a objemu našeho trupu.
Žebra, hrudní kost, páteř
Prozkoumáme, jak tlaky a rotace probouzejí pružnost jednotlivých žeber, jak se pohyb přenáší přes hrudní kost do páteře a jak s každou uvolněnou vrstvou roste prostor pro svobodný dech.
Klenba hrudníku a lopatky
Zvláštní pozornost zaměříme na jejich vzájemný vztah. Rozpoznáme plovoucí strukturu lopatek schopnou plynulého klouzání, které odlehčuje přetížené trapézy a paže.
Celé tělo
V závěru vše integrujeme do živé komunikace hrudníku se zbytkem těla, která přináší osvobozující pocit lehkosti, přirozeně otevřený postoj a dech, který tělem proudí sám, plně a bez překážek.
Konkrétně vám dílna pomůže
Objevit a uvolnit hluboká stažení uvnitř hrudního koše, která dosud omezovala váš pohyb i kapacitu dechu
Vnímat dech jako příjemný vnitřní hmat, jenž neustále stimuluje a regeneruje tkáně zevnitř
Vrátit pružnost žebrům, jejich úponům na hrudní kost a páteř a zažít pocit nebývalé volnosti
Sladit pohyby hrudníku a pánve do harmonické souhry, která šetří síly a odlehčuje bedrům i krční páteři
Osvojit si lehký a klouzavý pohyb lopatek po hrudním koši a osvobodit ramena, šíji a pohyb paží
Rozvinout jemnou pozornost a ohleduplnost vůči svému tělu, při cvičení i v běžném životě
O metodě
Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému, je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování.
Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.
Pro svou účinnost a velkou úspěšnost je metoda celosvětově využívána
v umění
profesionální tanečníci, hudebníci a herci
ve vrcholovém sportu
při léčení
různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch
Alice Poupětová
Feldenkraisovu metodu chápe nejen jako cestu k lepší pohyblivosti, ale především jako umění vnímat sebe sama – a právě tímto laskavým, pozorným způsobem vede i své lekce. Pohyblivost je pro ni branou k jemnějšímu přístupu k sobě samému, na fyzické úrovni i za ní.
Alice se pohybu věnuje celý život a její cesta je pozoruhodně pestrá: dlouholetá intenzivní praxe hatha, iyengar, kundalini jógy, pokročilý učitelský výcvik jin jógy u kanadské učitelky Angely Jervis-Read a k tomu kontaktní improvizace a současný tanec se Zitou Pavlištovou. Ve Feldenkraisově metodě pak objevila přístup, který všechny její zkušenosti propojuje a prohlubuje. Není pro ni jen cvičením pro pružnější tělo, ale cestou k vyšší kvalitě celého života – a tuto zkušenost s radostí a pečlivostí předává dál.
Oprávnění vést lekce Awareness Through Movement jí udělil Feldenkrais Institut ve Vídni, kde v současnosti pokračuje v mezinárodním výcviku Feldenkraisovy metody.
Stále se vzdělává u předních světových učitelů – mezi její oblíbené patří
- Maggy Burrowes
- Beatrix Walterspiel
- Donna Ray
- David Zemach-Bersin
Praktické informace
28. listopadu
2026 · celodenní dílna, s přestávkou na oběd
Trojická 10, Praha
pro každého
bez ohledu na věk a předchozí zkušenosti
1 890 Kč
2 190 Kč
Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 890 Kč.
