Uvolnění hrudníku pro větší propojení a vnitřní rovnováhu

víkend 22. – 23. listopadu 2025

„Zde v mé hrudi vyšla hvězda tak jasně, že k sobě přitáhla všechny hvězdy.“ – Rúmí

Víkendový seminář feldenkraisovy metody otevírá téma pohybových možností žeber a hrudní páteře. Přináší nejen uvolnění napětí v hrudním koši, ale šíření lepší koordinace do pohybu celého těla. Cvičení věnovaná obnovení pohyblivosti v jemných kloubech hrudního koše dovolují proměny jeho tvarů tak, aby skrze hrudník mohly procházet pohybové impulzy z hlavy do spodní části těla a naopak.

Díky hrudníku objevíte nový pohled na záda a středovou linii. Často můžeme cítit napětí v zádech, na krku, v ramenou, málokdy si ale uvědomíme jaký podíl mají na tomto nepohodlí přední část a boky hrudníku. V pozorování, vnímání a artikulaci celého objemu této struktury je obrovský potenciál pro odlehčení a celkovou lepší pohyblivost. Volný hrudník je nezbytný pro balancování vzpřímeného držení těla a je také centrem koordinace pohybu paží a nohou. Hrudník a žebra hrají důležitou roli při formování dechu a ochraně srdce, a to jak fyzicky, tak metaforicky.

Transparentní hrudník dovoluje lépe vnímat kvality srdce a vnímat jak obohacuje náš celkový pohyb. Souvislost pohybů a pocitů nám pak lépe dovoluje vnést do pohybu sebe sama a sebe sama si v něm užívat. Ať už vnímáte kvalitu svého hrudního koše jakkoli, vždy může být ještě pružnější a přizpůsobivější. A vždy se tím otevírá nový potenciál pro to cítit se jinak a jinak hýbat celým svým já.

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému a vychází z důkladného studia toho, jak zahajujeme a realizujeme své činy. Je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, pro flexibilitu a koordinaci. Zjišťujeme při ní, jak se pohybovat s menší námahou a větší harmonií. Využívá organického učení, kde pozorujeme a zkoumáme, jak se jednotlivé části našeho těla účastní na pohybu a jak jsou vzájemně organizovány. Osvobozujeme se od zvykových vzorců a pohybových stereotypů, čímž umožňujeme vznik a přirozený rozvoj vzorců nových.

Zakladatel metody Moshe Feldenkrais si všiml, že ve všech našich akcích jistým způsobem nevědomky pracujeme proti sobě. Máme množství pohybových návyků, kvůli kterým je pohyb neefektivní, působí nám bolest nebo pocit jisté tuhosti či omezení. Efektivita metody spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit jejich fungování. Zároveň si uvědomit své nenápadné návyky a skrze pohyb a cítění objevit novou škálu možností, které máme. Dostáváme pocit lehkosti, efektivity a ladnosti v pohybu a také přichází pocit svobody a tvořivosti.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Joe Stoller (USA)

Své více než dvacetileté zkušenosti v práci s tělem získal na těch nejnáročnějších postech ve Spojených státech. Jako masér působil v terapeutickém centru pro vrcholové sportovce a posléze v řadě prvotřídních lázeňských středisek. Nakonec otevřel vlastní velmi úspěšnou soukromou praxi v USA a ve Francii. Je učitelem Feldenkraisovy metody, instruktorem Shengzhen Qigongu a učitelem kontaktní improvizace. Je také registrovaným masérem, který propojuje Shiatsu, Fenomenální dotek, Myofasciální uvolnění a somatickou výuku.

Během své pestré mezinárodní kariéry také vyučoval kurzy Vědomí skrze pohyb v rámci Present Moment Retreat (Mexiko), obdržel grant od Watsonova společenství pro výzkum kontaktní improvizace (CI) v různých kulturách a tanečně vystupoval s Tumblebones v Boulderu (USA). Jeho přístup k výuce podporuje procesy transformace a učení se něčemu novému při zachování hlubokého respektu k vlastními nalézání cesty každého jednotlivce.

Dílna je intenzivní: sobota 9:00 – 18:00 a neděle 9:00 – 17:00, je otevřená všem bez ohledu na věk, zkušenosti či aktuální pohybové možnosti.

Dílna se koná v Praze a bude tlumočena do češtiny.

Cena 4 770 Kč. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1470 Kč.

Cena 3 970 Kč při úhradě zálohy do 10. listopadu.