Feldenkraisova metoda - efektivní pohyb a možnost volby

úterý 18:05 – 19:05

5 lekcí v období 23. září – 21. října 2025

Lekce Feldenkraisovy metody, v nichž rozvineme schopnost pohybu, který je jasný, přesný a vyvážený a přitom lehký a bez námahy. Obrátíme pozornost na možnost volby, schopnost vybrat si z mnoha možných způsobů ten nejpříjemnější a nejúčelnější jak provést svůj pohybový záměr. Cvičení umožní vědomě upravovat své návyky tak, abychom se osvobodili od námahy a nemuseli bojovat s obrannou reakcí vlastního těla vůči nefunkčním pohybům.

Poznáme pohyb, který nám dá pocit volnosti a přitom umožní tělu se efektivně zorganizovat a hbitě se přizpůsobit podmínkám. Pomůže aktivovat všechny naše části, aby účelně kompenzovaly omezený rozsah pohybu v jediném místě. Jemné pohybové bádání se tentokrát rozvine i do složitějších lekcí Awareness Through Movement, v nichž si uvědomíme obrovské množství kombinací, které při pohybu v každé chvíli máme, aniž bychom vychýlili své tělo z rozsahu jeho přirozených možností. Postupně osvobozujeme zatuhlé struktury a vnášíme do nich pohyb. Do fungování naši pohybové soustavy se vrací pružnost a uvolnění a zažijeme radost těla z nových možností.

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Ester Jánošiová

Ester je certifikovaná lektorka Feldenkraisovy metody, která svým přístupem podporuje individuální proces učení každého jednotlivce, s důrazem na zmenšování úsilí a objevování nové kvality pohybu. Vede skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (Awareness Through Movement), s mezinárodním certifikátem Feldenkrais Training Program, akreditovaném EuroTAB (Feldenkrais® European Training and Accreditation Board) a IFF (International Feldenkrais® Federation).

Jedná se o ucelený proces, ve kterém každá lekce staví na tom, co jste se naučili v lekcích předchozích a prohlubuje vaše dovednosti. Důležitou roli hrají nejenom samotná cvičení, ale i období integrace mezi nimi.

Lekce se konají v Praze.

Cena 2 650 Kč za cílenou sérii pěti večerů v období 23. září – 21. října. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 750 Kč.

Cena 2 250 Kč při úhradě zálohy do 16. září.