Feldenkraisova metoda - jemně k volnosti

úterý 18:05 – 19:05

7 lekcí v období 15. září – 27. října

Volný pohyb je základem pro naše vychutnávání života. Volnost v pohybu to je absence námahy a omezení, je to svoboda, který nám umožňuje soustředit se na to co chceme, aniž by naši pozornost upoutávala bolest. Naše pohybová svoboda nám může s přibývajícími roky nenápadně ubývat. To je navíc obvykle umocněno chybnými pohybovými návyky, které si během života vytváříme. Naštěstí je lidské tělo obdařeno úžasnou schopností regenerace a tak začíná své pohybové možnosti obnovovat, jakmile mu dáváme ty správné podněty.

Speciální druh takových podnětů budeme tělu dodávat na tomto intenzivním cyklu Feldenkraisovy metody. Jedná se o pohyby, které svou jemností a pomalostí promlouvají přímo k pohybovým vzorcům a bezprostředně působí kladné změny v naší nervové soustavě. Tím dáme svému tělu možnost opět rozšířit svůj rozshah pohybu, odlehčíme našemu pohybovému aparátu a umožníme mu opětovnou regeneraci, což kromě značné volnosti pohybu povede také ke zmírnění případné bolestivosti a znovunalezení radosti aktivního života v pohybu.

Podstatou lekcí je odnaučit se usilovat o výkon. Důležitá je zvídavost, pozornost a ochota zkoumat rozdíly. Všimnout si co děláte, a uvědomit si další možnosti. Hledat, jak se hýbat a fungovat jinak, volněji, svobodněji. Právě při objevování nových možností si váš systém nachází větší pohodlí, které se projeví v každodenním pohybu. Zlepší se koordinace i pocit stability. Získáte větší důvěru ve vlastní schopnost učit se.

Na semináři:

• vnesete do svého těla hlubší pocit uvolnění
• naučíte se pohybovat se s minimálním potřebným úsilím
• objevíte pohyb který šetří pohybový aparát, dovoluje regeneraci a zmírňuje bolest
• na úrovni nervové soustavy přenastavíte své pohybové vzorce, abyste nový způsob pohybu přijali za svůj a nemuseli ho udržovat vědomě
• přinesete větší uvolnění i do jindy těžko přístupných míst hlubokého svalstva
• umožníte jednotlivým částem těla, aby fungovala ve vzájemné souhře a postupně nacházela větší volnost a uvolnění bez bolesti

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Ester Jánošiová

Ester je certifikovaná lektorka Feldenkraisovy metody, která svým přístupem podporuje individuální proces učení každého jednotlivce, s důrazem na zmenšování úsilí a objevování nové kvality pohybu. Vede skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (Awareness Through Movement), s mezinárodním certifikátem Feldenkrais Training Program, akreditovaném EuroTAB (Feldenkrais® European Training and Accreditation Board) a IFF (International Feldenkrais® Federation).

Jedná se o ucelený proces, ve kterém každá lekce staví na tom, co jste se naučili v lekcích předchozích a prohlubuje vaše dovednosti. Důležitou roli hrají nejenom samotná cvičení, ale i období integrace mezi nimi.

Lekce se konají v Praze.

Cena 3 630 Kč za cílenou sérii sedmi večerů ve dnech 15. září – 27. října. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1530 Kč.

Cena 3 230 Kč při úhradě zálohy do 10. září.