Feldenkraisova metoda - odlehčení díky svalové synergii

pondělí 16:30 – 17:30

6 lekcí v období 5. října – 9. listopadu 2026

Vyladění souhry svalů přináší chvíli překvapení, ve které lze najednou stejný pohybový záměr provést plynuleji, hladce, účinněji, pohodlně a především s větším potěšením. Náš pohyb se promění a zefektivní, díky jemnému nenápadnému cvičení Feldenkraisovy metody, které umožňuje změnit rozložení sil v pohybových vzorcích. Malý rozsah a klidné tempo cvičení nám dovoluje zachytit i nepatrné změny, které nám při větším úsilí unikají. A čím jemnější rozdíly v pohybu dokážeme zachytit, tím přesněji můžeme ovlivnit jeho kvalitu. V lekcích proto rozvíjíme vnitřní cit pro polohu, pohyb a úsilí. To nám otevírá podrobnější pohled na souhru svalů, kterou při běžném fungování snadno přehlédneme. Budeme porovnávat různé směry, sledovat návaznost pohybu mezi sousedními oblastmi a zkoumat spolupráci svalů při ohýbání, otáčení či přesunu prostorem a hledat příjemnější způsoby, jak zacházet s vlastním tělem.

Lehkost pohybu vzniká v synergii svalů. Záleží na tom, které se zapojí, kdy povolí a jak si mezi sebou rozdělí práci. I dobře známý pohyb může mít několik překvapivě odlišných řešení. Prostřednictvím jemných pohybových variací ve cvičení ATM – Awareness Through Movement budeme měnit výchozí polohy, směr i rozsah pohybu a všímat si, jak každá změna ovlivňuje způsob provedení pohybu. Důmyslně sestavené lekce nám umožňují zřetelněji cítit, kde svaly pohyb podporují a kde mohou povolit, aby měl pohyb volnější cestu. Drobné změny záměru či omezení pohybu některých částí těla podněcují novou souhru svalů a rozšiřují naše pohybové možnosti.

Na lekcích budete rozvíjet:

• cit pro střídání svalové aktivity a povolení
• schopnost včas zachytit narůstající námahu a upravit pohyb;
• lepší koordinaci díky pozornějšímu vnímání vlastního těla
• novou vzpřímenost, ve které zůstává prostor pro dech i pohyb
• souhru kyčlí, břišních svalů a spodních zad
• plynulejší ohýbání a otáčení páteře
• hladké přenášení váhy ve stoji a při chůzi

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

MUDr. Daniela Soukupová

Je vzácným příkladem odborníka, který v sobě snoubí preciznost lékařské vědy a jemností somatického přístupu. Feldenkraisovu metodu vnímá jako logické a fascinující pokračování svých znalostí z oboru medicíny a pediatrie. Ve více než dvacetileté praxi sleduje denně zázrak lidského motorického vývoje v přímém přenosu a svou hlubokou znalost fyziologie a neurologie pak vnáší i do způsobu, jímž vede své lekce Feldenkraisovy metody. Studovala ve výcviku Ully Schläfke a Rogera Russella, neustále se vzdělává u světových špiček oboru a neustále tak prohlubuje svou kompetenci v oblasti vývojové kineziologie.

Daniela není jen lékařka a lektorka, je to především člověk s nakažlivou chutí do života a laskavým humorem. Její hodiny jsou prostorem, kde jde odbornost ruku v ruce s hravostí. Své studenty vede s jemností a vtipem, díky čemuž se i náročné procesy učení stávají zábavnou hrou. Dokáže složité souvislosti vysvětlit s lehkostí, která inspiruje, a dovést vás k objevům bez tlaku na výkon. Sleduje to, co ji skutečně zajímá, a její autentická zvídavost se přenáší i na její studenty. Lekce s ní jsou tak nejen cestou k uzdravení těla, ale i zdrojem dobré nálady a osvěžujícího nadhledu.

Lekce se konají v Praze.

Cena 2 920 Kč za cílenou sérii šesti večerů v období 5. října – 9. listopadu 2026. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1220 Kč.

Cena 2 520 Kč při úhradě zálohy do 28. září.