Feldenkraisova metoda - pánev klíčem k pružnosti páteře

úterý 18:05 – 19:05

7 lekcí v období 4. listopadu – 16. prosince 2025

Většina našeho pohybu začíná ve středu těla. Každý náš krok čerpá energii z pohybu naší pánve, každé ohnutí, otočení či natažení ruky navazuje na prvotní pohyb páteře. Pánev a páteř tvoří základní pohybovou osu našeho těla, na které záleží, s jakou lehkostí a flexibilitou se bude náš pohyb odvíjet. Pokud je rozsah pohybu pánve a páteře omezen svalovým napětím, bolestí či špatnými návyky, postupně si zvykáme na pohyb a držení těla, které nám ubírá radost z pohybu a pocit životní svobody. Jemné plynulé pohyby Feldenkraisovy metody přímo promlouvají k nervové soustavě a připomínají tělu, k jakému způsobu pohybu bylo stvořeno.

Dávají možnost opět zažít uvolnění i ve velmi hlubokých svalových vrstvách, nabízejí tělu zdravé způsoby pohybu a tělo je s pocitem radosti a úlevy přijímá. Takto objevené způsoby pohybu opět dovolují regeneraci, postupně rozšiřují rozsah pohybu a snižují bolestivost. Pánev získává možnost hladké rotace ve všech směrech, odlehčená páteř má opět možnost regenerovat. Obě části se dostávají do vzájemné souhry, která se začíná šířit i do všech přilehlých částí našeho těla včetně šije, ramen, krku, rukou, hrudníku i nohou a náš pohyb začíná být samozřejmý, pružný a dynamický. Jak se bolest stává minulostí, opět získáváme soustředění na život, náš svět získává nové barvy a zažíváme pocit životní svobody.

Na lekcích:

• vnesete hluboký pocit uvolnění do oblastí pánve a páteře
• rozšíříte jejich rozsah pohybu i pohybový komfort
• umožníte ostatním částem těla, aby fungovala se středem těla ve vzájemné souhře
• naučíte se pohybovat s minimálním potřebným úsilím
• objevíte pohyb který šetří pohybový aparát, dovoluje regeneraci a zmírňuje bolest
• vnesete do svého pohybu více lehkosti a živosti
• na úrovni nervové soustavy přenastavíte své pohybové vzorce, abyste nový způsob pohybu přijali za svůj a nemuseli ho udržovat vědomě

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Ester Jánošiová

Ester je certifikovaná lektorka Feldenkraisovy metody, která svým přístupem podporuje individuální proces učení každého jednotlivce, s důrazem na zmenšování úsilí a objevování nové kvality pohybu. Vede skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (Awareness Through Movement), s mezinárodním certifikátem Feldenkrais Training Program, akreditovaném EuroTAB (Feldenkrais® European Training and Accreditation Board) a IFF (International Feldenkrais® Federation).

Jedná se o ucelený proces, ve kterém každá lekce staví na tom, co jste se naučili v lekcích předchozích a prohlubuje vaše dovednosti. Důležitou roli hrají nejenom samotná cvičení, ale i období integrace mezi nimi.

Lekce se konají v Praze.

Cena 3 650 Kč za cílenou sérii sedmi večerů v období 4. listopadu – 16. prosince. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1150 Kč.

Cena 3 150 Kč při úhradě zálohy do 30. října.