Feldenkraisova metoda - páteř jako pramen pohyblivosti

čtvrtek 18:00 – 20:15

6 lekcí v období 13. – 27. srpna 2026

Intenzivní prázdninová série cvičení Feldenkraisovy metody věnovaná pohyblivosti páteře, jejímu rozvolnění a zprůchodnění pro plynulý přenos pohybu. Tři setkání po dvou navazujících lekcích Awareness Through Movement, kde pomocí jemných, pozorných pohybů vracíme pohyblivost do jednotlivých oblastí páteře a obnovujeme souhru obratlů a efektivní vyvažování v samotném středu naší hmoty. Výsledkem je pocit lehkosti, obratnost a pružnost, která se projeví ve všech našich aktivitách.

Pohyb prochází páteří jako vlna a podílí se na něm každý ze čtyřiadvaceti obratlů. Právě tato průchodnost dělá pohyb lehkým a tělo přizpůsobivým – pružná páteř nám dovoluje otočit se, sehnout, natáhnout či zachytit rovnováhu tisíci různými způsoby a vybrat si pokaždé ten nejpohodlnější. Narazí-li vlna na ztuhlé místo, zastaví se tam a její síla přetěžuje jiné části – bedra, mezi lopatkami, šíji. Cvičením lze nepohyblivá místa znovu otevřít, a to bez odporu a bez úsilí: jemným, pomalým pohybem, kterému nervová soustava rozumí a na který odpovídá uvolněním.

Páteř projdeme postupně. První setkání patří bederní páteři a pánvi – místu, kde pohyb vzniká a odkud čerpá sílu. Druhé se zaměří na hrudní a krční páteř, tedy na úseky, které nesou žebra a krk a které v běžném dni tuhnou nejsnáze. Třetí setkání pak propojí oba konce a my necháme páteř “zaznít” jako celek – jako živou spojnici mezi pánví a hlavou, po níž se pohyb přelévá z jednoho konce těla na druhý. Pocítíme, jak drobný pohyb pánve mění polohu hlavy, a naopak. Do lekcí budou vpleteny i variace s pohybem očí; oči totiž s krční páteří i celým tělem úzce spolupracují a jejich uvolnění se často s překvapením rozlije po páteři mnohem dál, než bychom čekali.

Pohyby jsou jemné, pomalé a velmi často prováděné vleže, takže vyhovují každému bez ohledu na věk či pohybové zkušenosti. Odměnou za tuto nenápadnou práci bývá pohyb, který přináší radost z objevů a příjemné pocity za nimiž se mnozí často k metodě vracejí. Po celou dobu budeme rozvíjet vnímání sebe sama a ohleduplný vztah k vlastnímu tělu, který je tím nejefektivnějším nástrojem pro jakoukoli změnu.

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Alice Poupětová

Feldenkraisovu metodu chápe nejen jako cestu k lepší pohyblivosti, ale především jako umění vnímat sebe sama – a právě tímto laskavým, pozorným způsobem vede i své lekce. Pohyblivost je pro ni branou k jemnějšímu přístupu k sobě samému, na fyzické úrovni i za ní.

Alice se pohybu věnuje celý život a její cesta je pozoruhodně pestrá: dlouholetá intenzivní praxe hatha, Iyengar, kundaliní jógy, pokročilý učitelský výcvik jin jógy u kanadské učitelky Angely Jervis-Read a k tomu kontaktní improvizace a současný tanec se Zitou Pavlištovou. Ve Feldenkraisově metodě pak objevila přístup, který všechny její zkušenosti propojuje a prohlubuje. Není pro ni jen cvičením pro pružnější tělo, ale cestou k vyšší kvalitě celého života – a tuto zkušenost s radostí a pečlivostí předává dál. Oprávnění vést lekce Awareness Through Movement jí udělil Feldenkrais Institut ve Vídni, kde v současnosti pokračuje v mezinárodním výcviku Feldenkraisovy metody. Stále se vzdělává u předních světových učitelů – mezi její oblíbené patří Maggy Burrowes, Beatrix Walterspiel, Donna Ray a David Zemach-Bersin.

Lekce se konají v Praze.

Cena 2 450 Kč za cílenou sérii šesti lekcí v rámci tří večerů, každý čtvrtek v období 13. – 27. srpna 2026. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 1050 Kč.

Cena 2 150 Kč při úhradě zálohy do 6. srpna.