Feldenkraisova metoda pro obnovení zapomenuté volnosti kyčlí

středa 28. října 10:00 – 17:00

Celodenní seminář Feldenkraisovy metody je zaměřen na obnovení zdravého uspořádání v oblasti kyčelního kloubu, abychom mohli začít znovu plně využívat jeho pohyblivost a pružnost. Cvičení Awareness Through Movement je cíleně konstruované tak, aby pomohlo znovu oživit aktivitu všech struktur v této oblasti a obnovit tím celý rozsah její pohyblivosti. Cvičením postupně budujeme předpoklady pro zdravé užívání svých kyčelních kloubů. Výsledkem je uvolnění ztuhlých tkání v okolí kyčlí a hladká pohyblivost v kloubu, s nimiž se dostavuje pocit lehkosti, obratnost a pružnost ve všech našich každodenních, uměleckých i výkonnostních aktivitách.

Kyčelní kloub je nejhlouběji uložený kloub v těle a zároveň jeden z nejdůmyslnějších. Hlavice stehenní kosti sedí v jamce pánve tak, aby nás unesla při stoji na jedné noze a vzápětí dovolila noze volně se zhoupnout do dalšího kroku. Stabilita a pohyblivost v jednom místě, to je zadání, které příroda vyřešila elegantně. My sami však tuto funkci často omezujeme. Hodiny strávené na židli zvykají kyčle na jediný úhel, svaly kolem nich tuhnou a nervová soustava postupně zapomíná, kolik směrů má vlastně k dispozici. Vybraná cvičení v tomto semináři tuto zapomenutou mapu znovu vykreslují.

Budeme pracovat nízko u země, vleže na zádech, na boku i na břiše, kde kloub nemusí nést váhu a může si dovolit zkoumat namísto držet. Pomalé kroužení kolenem, přenášení váhy z jedné strany pánve na druhou, jemné otáčení nohy v kloubu a sledování toho, jak se každý z těchto pohybů propisuje do páteře a do krku. Zvláštní pozornost budeme věnovat očím: směr pohledu totiž nenápadně určuje, kam se otočí pánev, a mnohá tuhost v kyčlích má počátek právě tam. V závěru série se vše, co jsme se naučili na zemi, přenese do sedu, stoje a chůze, aby kyčle nesly tělo s novou samozřejmostí.

V semináři:

• vrátíte kyčelním kloubům směry, které léta sezení vymazala z jejich rejstříku
• zažijete, jak se stabilita a pohyblivost v kyčli navzájem podporují místo toho, aby si překážely
• objevíte, jak pohyb kyčle souvisí s páteří, koleny i s pohledem očí
• podpoříte prokrvení a výživu tkání kolem kloubu, které o pohybu jinak jen sní
• najdete jistější stoj, plynulejší krok a větší rozsah pohybu, aniž byste cokoliv násilně protahovali

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Alice Poupětová

Feldenkraisovu metodu chápe nejen jako cestu k lepší pohyblivosti, ale především jako umění vnímat sebe sama – a právě tímto laskavým, pozorným způsobem vede i své lekce. Pohyblivost je pro ni branou k jemnějšímu přístupu k sobě samému, na fyzické úrovni i za ní.

Alice se pohybu věnuje celý život a její cesta je pozoruhodně pestrá: dlouholetá intenzivní praxe hatha, Iyengar, kundaliní jógy, pokročilý učitelský výcvik jin jógy u kanadské učitelky Angely Jervis-Read a k tomu kontaktní improvizace a současný tanec se Zitou Pavlištovou. Ve Feldenkraisově metodě pak objevila přístup, který všechny její zkušenosti propojuje a prohlubuje. Není pro ni jen cvičením pro pružnější tělo, ale cestou k vyšší kvalitě celého života – a tuto zkušenost s radostí a pečlivostí předává dál. Oprávnění vést lekce Awareness Through Movement jí udělil Feldenkrais Institut ve Vídni, kde v současnosti pokračuje v mezinárodním výcviku Feldenkraisovy metody. Stále se vzdělává u předních světových učitelů – mezi její oblíbené patří Maggy Burrowes, Beatrix Walterspiel, Donna Ray a David Zemach-Bersin.

Seminář se koná v Praze.

Cena 2 190 Kč. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 890 Kč.

Cena 1 890 Kč při platbě zálohy do 20. října.

Celodenní dílnu můžete absolvovat samostatně a nebo v návaznosti na čtyřdílný pravidelný večerní kurz Feldenkraisova metoda – poznej své kyčle a jejich skutečné možnosti. Sleva 300 Kč z celodenní dílny, pokud se zúčastníte obou části.