Feldenkraisova metoda - poznej své kyčle a jejich skutečné možnosti

středa 16:45 – 17:45

4 lekce v období 30. září – 21. října 2026

Série pravidelných cvičení Feldenkraisovy metody v nichž obnovíme zdravé uspořádání v oblasti kyčelního kloubu, abychom mohli plně využívat jeho pohyblivost a pružnost. Čtyři lekce Awareness Through Movement jsou cíleně konstruované tak, aby pomohly znovu oživit aktivitu všech struktur v této oblasti a obnovit tím celý rozsah její pohyblivosti. Cvičením postupně budujeme předpoklady pro zdravé užívání svých kyčelních kloubů. Výsledkem je uvolnění ztuhlých tkání a hladká pohyblivost, s nimiž se dostavuje pocit lehkosti, obratnost a pružnost ve všech našich každodenních aktivitách.

Naše kyčelní klouby, jsou vystavěny jak, že nám umožňují být stabilní i pohybliví zároveň. Jejich utváření je předpokladem zdravé chůze, běhu a vůbec mobility v prostoru. Sedavý život oslabuje jejich zdraví a správnou organizaci. Několik pečlivě vybraných cvičení podpoří prokrvení tkání kolem kyčlí. Cílem je zvýšit pohyblivost pro dosažení většího pohodlí, rozsahu pohybu a lepší rovnováhy. To oceníte jak v běžném životě, tak při kultivaci speciálních dovedností jako je tanec, sport či jiná pohybově umělecká aktivita.

A protože nelze oddělit jednotlivou část od celku, jsou i tyto Feldenkraisovy lekce navrženy tak, abychom pohyb kyčlí mohli pozorovat v souvislostech. Prozkoumáme vztah kyčlí a páteře, vztah dolních končetin a kyčlí, vliv pohyblivosti kyčlí na zdravá záda a krk. Budeme věnovat pozornost i pohybu očí a jejich propojení s aktivitou v kyčlích. Konečně si uvědomíme i zasazení nejhlubšího kloubu v celku organismu a budeme pozorovat jak pohybem kyčlí vyjít vstříc celkovému pohybovému záměru těla.

Pohyby jsou jemné, pomalé a velmi často prováděné vleže, takže vyhovují každému bez ohledu na věk či pohybové zkušenosti. Odměnou za tuto nenápadnou práci bývá pohyb, který přináší radost z objevů a příjemné pocity za nimiž se mnozí často k metodě vracejí. Po celou dobu budeme rozvíjet vnímání sebe sama a ohleduplný vztah k vlastnímu tělu, který je tím nejefektivnějším nástrojem pro jakoukoli změnu.

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Alice Poupětová

Feldenkraisovu metodu chápe nejen jako cestu k lepší pohyblivosti, ale především jako umění vnímat sebe sama – a právě tímto laskavým, pozorným způsobem vede i své lekce. Pohyblivost je pro ni branou k jemnějšímu přístupu k sobě samému, na fyzické úrovni i za ní.

Alice se pohybu věnuje celý život a její cesta je pozoruhodně pestrá: dlouholetá intenzivní praxe hatha, Iyengar, kundaliní jógy, pokročilý učitelský výcvik jin jógy u kanadské učitelky Angely Jervis-Read a k tomu kontaktní improvizace a současný tanec se Zitou Pavlištovou. Ve Feldenkraisově metodě pak objevila přístup, který všechny její zkušenosti propojuje a prohlubuje. Není pro ni jen cvičením pro pružnější tělo, ale cestou k vyšší kvalitě celého života – a tuto zkušenost s radostí a pečlivostí předává dál. Oprávnění vést lekce Awareness Through Movement jí udělil Feldenkrais Institut ve Vídni, kde v současnosti pokračuje v mezinárodním výcviku Feldenkraisovy metody. Stále se vzdělává u předních světových učitelů – mezi její oblíbené patří Maggy Burrowes, Beatrix Walterspiel, Donna Ray a David Zemach-Bersin.

Lekce se konají v Praze.

Cena 1 980 Kč za cílenou sérii čtyř lekcí, každou středu v období 30. září – 21. října 2026. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 780 Kč.

Cena 1 680 Kč při úhradě zálohy do 23. září.

Kurz můžete absolvovat samostatně a nebo na něj navázat celodenní dílnou Feldenkraisova metoda pro obnovení zapomenuté volnosti kyčlí v následující středu 28. října. Sleva 300 Kč z celodenní dílny, pokud se zúčastníte obou části.