Feldenkraisova metoda - střední linie, symetrie a dynamické vyvažování

úterý 18:00 – 19:00

6 lekcí v období 26. září – 31. října 2023

Jak je možné vnést uvolnění do svého těla a vrátit mu pohyblivost a lehkost? Tělo je dynamický komplex. Každá jeho část stále hledá své postavení, polohu či nasměrování vůči zbytku těla tak, aby vzájemně spolupracovaly a plynule přenášely sílu z jedné části na druhou. Když posilujeme vědomí střední linie, neznamená to udržovat ji v konkrétní poloze. Jsme-li v pohybu otevřeni vnímání, dokážeme cítit jaké uspořádání je účelné a nevyžaduje trvalé svalové napětí. Tělo, které přestane zadržovat tenze, se dokáže v pohybu neustále přeuspořádávat tím nejúčelnějším způsobem, který cítíme jako ten nejpříjemnější a vede nás k těm nejefektivnějším cestám.

Vracet se do středové linie je pro naši nervovou soustavu přirozenější nežli se v ní trvale držet. Když balancujeme kolem ideální polohy, začínáme tuto polohu lépe rozpoznávat a lépe se do ní vracet. Symetrie není nikdy dokonalá. To nám umožní používat tělo jako dynamický systém, odstranit ztuhlé a často nepohodlné držení a objevovat nové pohybové cesty a možnosti jak efektivně rozložit napětí kolem osy. Středová linie jako směr k němuž tělo míří a symetrie jako proces hledání rovnováhy dostávají nový význam, přinášejí odlehčení a uvolňují napětí a tělo má tendenci se otevírat, aby je znovu a znovu hledalo a vracelo se k nim. Posilujeme-li v pohybu vědomí středové linie, tělo ji začne v pohybu využívat a samo se postupně zbavuje nefunkčních vzorců.

Na lekcích:

• prodloužíte páteř a odlehčíte ploténkám
• posílíte přirozenou tendenci těla vracet se do vzpřímené osy
• získáte pocit jistoty a rovnováhy v pohybu
• vnesete do svého těla hlubší pocit uvolnění
• objevíte pohyb který šetří pohybový aparát, dovoluje regeneraci a zmírňuje bolest
• na úrovni nervové soustavy přenastavíte své pohybové vzorce, abyste nový způsob pohybu přijali za svůj a nemuseli ho udržovat vědomě
• vnesete pohybovou souhru do jednotlivých částí těla

O metodě

Feldenkraisova metoda je novým přístupem k porozumění sobě samému. Je přirozeným procesem učení. Její efektivita spočívá ve schopnosti přimět procesy nervového systému ke změně a zlepšit tak jejich fungování. Feldenkraisova metoda je celosvětově uznávána především pro pozoruhodnou schopnost zlepšit vzpřímený postoj a držení těla, jeho flexibilitu a koordinaci. Využívá organického učení, pohybu a cítění, aby nás osvobodila od zvykových vzorců, pohybových stereotypů, čímž umožňuje vznik a přirozený rozvoj vzorců nových – fyzických i psychických.

Účinnost Feldenkraisovy metody a její velká úspěšnost je celosvětově využívána v oblasti umělecké (profesionální tanečníci, hudebníci a herci), ve vrcholovém sportu a v neposlední řadě i v případech léčení různých druhů pohybového omezení, chronických tenzí a bolestí i vývojových poruch.

Ester Jánošiová

Ester je certifikovaná lektorka Feldenkraisovy metody, která svým přístupem podporuje individuální proces učení každého jednotlivce, s důrazem na zmenšování úsilí a objevování nové kvality pohybu. Vede skupinové lekce Pohybem k sebeuvědomění (Awareness Through Movement), s mezinárodním certifikátem Feldenkrais Training Program, akreditovaném EuroTAB (Feldenkrais® European Training and Accreditation Board) a IFF (International Feldenkrais® Federation).

Jedná se o ucelený proces, ve kterém každá lekce staví na tom, co jste se naučili v lekcích předchozích a prohlubuje vaše dovednosti. Důležitou roli hrají nejenom samotná cvičení, ale i období integrace mezi nimi.

Lekce se konají v Praze.

Cena 3 080 Kč za cílenou sérii šesti večerů v období 26. září – 31. října. Pro rezervaci místa je třeba uhradit zálohu 580 Kč.